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周湯豪突襲KTV包廂嗨歌
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體重莫名暴增、常覺得累？可能是「甲狀腺」惹的禍！
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常有人說現在的人都活在壓力中，因為現代生活中的節奏快速，加上長期超負荷工作與課業學習，造成各種現代病上身，相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題，這時候，你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了！
圖片提供：希望堅果
1. 均衡飲食，從食物中攝取「碘」元素
- 新鮮蔬果：高纖、低熱量的蔬果，對於甲狀腺低下引起的便秘有緩解的作用。藍莓、草莓、馬鈴薯則是可以補充缺乏的碘。
- 海帶：海帶有豐富的碘，是維持甲狀腺機能的極重要元素
- 魚：豐富的Omega-3脂肪酸可以降低血液中「壞膽固醇」含量，也能降低心臟疾病發的風險。
- 豆類：豐富的植物性蛋白質，能夠恢復甲狀腺引起的疲倦感。
2. 別吃太鹹
如果吃的太鹹，可能讓水腫更嚴重，甚至會出現手腳腫脹、身體發胖等症狀。雖然不需要那麼嚴格要求限制鹽的攝取，但也要注意別吃太鹹。
3. 注意補鐵和優質蛋白質
有甲狀腺問題的人容易貧血，尤其是缺鐵性貧血，對於缺乏維生素B12、葉酸的人來說，補充富含鐵質的飲食、維生素B12，甚至補充葉酸都是很重要的事。
除此之外，如果讓自己營養不良，就有可能發生甲狀腺功能低下加重的情況。供應足夠的蛋白質和熱量，才能改善甲狀腺功能。
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