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下面附上一則新聞讓大家了解時事
生理期前一週好疲倦、易感冒？來碗八珍雞湯補氣血、提升防護力
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每次生理期前一週，明明大姨媽還沒來，但整個人卻已經虛累累？抵抗力好像特別差，經常在這時候感冒？中醫師表示，其實這就是典型的經前症候群症狀，中醫又稱之為「經前外感」；原因和女性經前荷爾蒙改變，易受到外在風邪影響導致。尤其是，本身體質有氣血虛弱、陽氣不足問題者，特別容易發生。因此，想要避免上述症狀發生、提升身體防護力，要先從補益氣血著手！
氣虛體質者怎麼吃有學問！中醫推DIY八珍雞湯補益氣血
日常飲食上，氣虛體質者在飲食上應多吃些有助補氣血的食物，像是桂圓、核桃、紅棗、枸杞等，或是在經期前喝點紅糖薑茶。同時，盡量避開白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰品等性質寒涼的食物，以及減少燒烤、油炸、過量的咖啡、茶、酒等刺激性飲食。選擇性質溫和的蔬果食用，例如：蘋果、芭樂、葡萄、小櫻桃、柳丁、A菜、菠菜、芥藍菜、高麗菜、地瓜葉、青花椰菜、青椒、紅杏菜、紅蘿蔔等，都很不錯。
除了提醒有氣虛體質困擾的婦女該怎麼吃，賴睿昕中醫師也分享，中醫調理血虛常常是從補氣的方式著手，譬如，以玉屏風散搭配小柴胡湯來調節虛人外感的症狀。另外，再輔以有助補益氣血、適合氣血兩虛者服用的八珍湯藥膳，就是相當好的食療選擇：
★八珍雞湯
食材：當歸10公克、川芎5公克、白芍8公克、熟地15公克、石柱參3公克、炒白朮10公克、茯苓8公克、炙甘草5公克、紅棗剪碎10顆、老母雞1隻。
作法：
1.雞肉切塊，取一大鍋裝8分滿的清水，煮沸後放入雞肉，汆燙約2～3分鐘。
2.將雞肉撈起以清水沖洗乾淨，放入適量大小的湯鍋中。
3.將藥材洗淨、瀝乾，紅棗剪碎放入方才的鍋中。
4.加入3000C.C.的清水及適量米酒。
5.放上瓦斯爐，開中大火煮滾後轉小火，悶煮約25～30分鐘，至雞肉變成自己喜愛的軟度即可（也可以放入電鍋中燉）。
6.最後熄火，起鍋前加入適量鹽調味即可上桌。
作用：女性經前適度飲用八珍雞湯，有助於補養氣血、增強體質，並調理內分泌系統，讓經前身體防護力提升；輔助達到改善月經不調、容易疲勞、貧血、手腳冰冷的問題。
【中醫師小叮嚀】：
除了從居家保暖、飲食下功夫外，賴睿昕中醫師也提醒，臨床上也發現，許多氣血不足的人，常有好靜不好動的問題。尤其當運動過多時容易感到疲勞、胸悶、氣短，於是有些人就乾脆不動了，但這樣的觀念並不正確。中醫認為，動則生陽，適當的體育鍛鍊，有幫助改善血液循環與體質的效果，所以平時養成適當的運動習慣很重要。
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