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變胖、口臭都因為它！做到2件事，不讓黴菌在體內「發芽」
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【早安健康／賀來怜華（Wellness Clinic神樂坂院長、内科醫師）】
這種情況下就是「體內發霉」嗎？
浴室會發霉，我們的身體也會發霉。不過，大家總是忽略這件事，然而在體內增生的黴菌不僅會讓人變胖，也是所有不舒服症狀的原因。
一旦感染黴菌，免疫力就會大幅下降。免疫力變差，抵抗外敵能力也會轉弱，於是黴菌越長越多，變成慢性黴菌感染，就會出現惡性循環現象。
此外，除了黴菌，也不能輕忽體內所產生的老舊廢物。
黴菌是生物，活著時會產生排泄物。黴菌的排泄物是有機化合物，會干擾內分泌功能。況且，黴菌的排泄物也是干擾人體重要荷爾蒙、雌激素分泌功能的致胖因子。
如果你覺得經常胸口灼熱、下腹突出、口臭嚴重的話，最好懷疑是否體內黴菌增生。
化學物質雖然危害性強，卻不會在體內增生。另一方面，屬於生物的黴菌只要擁有利於棲息的環境，就會不斷增生。因此，或許可以說黴菌比化學物質還可怕。
黴菌喜歡溫暖潮濕，而且營養充足的場所——我們的體內環境剛好完全吻合。不希望體內黴菌猖獗，唯一方法就是不讓黴菌有發芽的機會。
可是，卻有許多人是在不知不覺中吸入屋內的黴菌。比方說好幾年從不清洗冷氣機的人、整個冬天使用加濕器的人、把書櫃擺在潮濕場所的人、住在有鋪地毯屋子的人，這些人更要多加留意。
一定要徹底清潔冷氣機，才能維持冷氣機內部的清潔。
不過，只是噴防霉噴霧劑或換濾網是不夠的，重點在於不要打造出最適合黴菌生長的環境。最好請專門業者拆解冷氣機，進行高壓清潔。
加濕氣雖然能濕潤鼻腔和喉嚨，但同時也會把書櫃或地毯改變成適合黴菌棲息的環境。
為了不讓體內長黴菌，要「阻斷黴菌發生源」、「不供應黴菌喜歡的飼料」！下一頁這些食物都要特別小心喔
還有，萬一果汁或酒潑灑在地毯上，如果沒有徹底清洗，就會長黴菌。
當人身處在布滿黴菌的環境中，在吸入空氣時會連同黴菌孢子也一起吸進去。
於是，已經發根的黴菌就透過空氣進入人體內，並以吃進去的食物當餌料，不斷增殖。
黴菌特別喜歡它的同類，也就是利用酵母菌等發酵的「含菌食物」。
代表性食物有納豆、起司、優格、醋等發酵食品、葡萄酒、啤酒、日本酒等，以及在製造過程會有媒介菌殘留的釀造酒、菌類培養長成的菇類、麵糰要發酵的烘焙麵包。
腸內黴菌喜歡吃的「糖分」與「不易消化的食物」都會加速腸內黴菌增生。先前提過的酒精也屬於糖分，從這兩方面來看，酒類絕對是最須要避免的食物。
不易消化的代表食物有肉類（動物性脂肪）、小麥所含的麩質、加工食品。不易消化的食物會造成腸胃負擔，引發腸漏症。除此之外，未消化的食物殘渣正是黴菌最愛的餌料。
不過，或許有人會覺得訝異，剛才所列舉的食品中竟然含有「有益健康」的食品。
納豆富含優質蛋白質，以及具有淨血效用的納豆激酶成分。醋能讓體質變成弱鹼性，利於解毒，也有提升粒線體代謝功能的作用，還可以消除疲勞。當身體裡沒有黴菌存在，的確這兩項食物都是應該積極攝取的優質食品。
可是，因為黴菌的關係，害得我們必須避免攝取原本有益健康的食物。
黴菌是如此可惡的敵人，卻遍布我們周遭。相較於前述的冷氣機內部和地毯，人體內部，尤其是腸內環境，更是非常適合黴菌繁殖的場所。
為了不讓體內長黴菌，一定要「阻斷黴菌發生源」、「不供應黴菌喜歡的飼料」、「肚子不儲存食物殘渣」。
懷疑體內已有黴菌的人，除了要努力從居住環境排除黴菌，也要盡量避免攝取前述的食品。
本文摘自《難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身。》／賀來怜華（Wellness Clinic神樂坂院長、内科醫師）／新自然主義
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